Programas

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Programa Prenatal

$ 595

MXN POR 3 MESES

Descubre nuestro programa completo: clases por trimestre, prenatal fitness gradual, fitness sculpt avanzado, yoga prenatal con meditaciones y recuperación postparto en el 4to trimestre. ¡Bienestar desde el principio hasta la recuperación!

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Descripción del programa

El programa incluye clases específicas por trimestres, clases prenatal fitness que inicia suave y va aumentando la intensidad. Clases de fitness sculpt para más expertas, prácticas de yoga prenatal con meditaciones con cuencos tibetanos y el programa del 4to trimestre de recuperación postparto inmediata.

 

Las clases constan de 15 min hasta 60 min de ejercicios físico especializado para preparar el cuerpo para el embarazo, parto/cesárea y postparto.

Beneficios:

Recomendaciones

  • Puedes iniciar desde el trimestre 1, 2 ó 3. Entre antes incorpores estas técnicas, mayores beneficios podrás obtener.

Experiencias reales

¡Yo estoy feliz con la clase! No quiero que se acabe el programa. Si las sientes pesaditas, pero pesaditas bien, no me siento en riesgo ni nada. Y esta padre por qué siempre tienes la opción de hacerlo más light.
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Caty Varela

¡Únete a uno de nuestros programas!

Siempre es buen momento para iniciar con clases especializadas en esta etapa tan importante que te beneficiará el resto de tu vida, te acompañaré en tu proceso.

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TRIMESTRES

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Básico

$ 1,499 MXN

Plus

$ 1,795 MXN

Premium

$ 3,595 MXN

Preguntas frecuentes

El programa tiene una duración de 8 semanas con una frecuencia semanal.

Son clases diseñadas especialmente para el periodo de postparto,  para la rehabilitación muscular del piso pélvico, abdomen, glúteos y espalda principalmente. Los ejercicios son de bajo impacto combinando técnicas de pilates, ejercicios funcionales, yoga y fitness. Con base científica, con el respaldo de especialistas en piso pélvico y diástasis de rectos. 

Todas las clases se graban y las puedes hacer cuando tú prefieras, y las veces que tú quieras.

Se recomienda después de un parto natural iniciar de 2 a 3 semanas si no tuviste ninguna complicación y tu Dr. te da el visto bueno. En el caso de una cesárea se recomienda de 6 a 8 semanas después, si no tuviste ninguna complicación y tu Dr. te da el visto bueno.

Se recomienda un tapete de yoga, una banda de resistencia, mancuernas de 2 a 3 lb y una pelota chica de 25 cm. (Es opcional y puede ser sustituido por algo similar).

Para recuperar tus músculos después de la extensión que sufrieron tus músculos abdominales así como la presión extra que se estuvo ejerciendo en tu piso pélvico.

Cada mujer es diferente y va a depender del tipo de ejercicio realizas, te puede tomar de 2 a 6 meses. En el programa aprenderás señales para saber si tú cuerpo está listo.

En el nivel 1 aprenderás todos los conceptos básicos para una buena recuperación, y cada clase va a ir aumentando el nivel. 

En el nivel 2 las clases son mucho más activas y retadoras, el material es necesario (banda, liga y mancuernas), se ve menos teoría, al terminar estarás lista para regresar a cualquier tipo de clases con mucho mayor conciencia de tu cuerpo.

Las clases están disponibles durante 3 meses.

Las clases están disponibles durante 3 meses.

Si, no importa cuánto tiempo de postparto tengas, siempre puedes iniciar este programa para rehabilitar, fortalecer y corregir, problemas como incontinencia, diástasis de rectos entre otros.

Básico

$ 1,499 MXN

Plus

$ 1,795 MXN

Premium

$ 3,595 MXN

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