El programa tiene una duración de 8 semanas con una frecuencia semanal.

Son clases diseñadas especialmente para el periodo de postparto,  para la rehabilitación muscular del piso pélvico, abdomen, glúteos y espalda principalmente. Los ejercicios son de bajo impacto combinando técnicas de pilates, ejercicios funcionales, yoga y fitness. Con base científica, con el respaldo de especialistas en piso pélvico y diástasis de rectos. 

Todas las clases se graban y las puedes hacer cuando tú prefieras, y las veces que tú quieras.

Se recomienda después de un parto natural iniciar de 2 a 3 semanas si no tuviste ninguna complicación y tu Dr. te da el visto bueno. En el caso de una cesárea se recomienda de 6 a 8 semanas después, si no tuviste ninguna complicación y tu Dr. te da el visto bueno.

Se recomienda un tapete de yoga, una banda de resistencia, mancuernas de 2 a 3 lb y una pelota chica de 25 cm. (Es opcional y puede ser sustituido por algo similar).

Para recuperar tus músculos después de la extensión que sufrieron tus músculos abdominales así como la presión extra que se estuvo ejerciendo en tu piso pélvico.

Cada mujer es diferente y va a depender del tipo de ejercicio realizas, te puede tomar de 2 a 6 meses. En el programa aprenderás señales para saber si tú cuerpo está listo.

En el nivel 1 aprenderás todos los conceptos básicos para una buena recuperación, y cada clase va a ir aumentando el nivel. 

En el nivel 2 las clases son mucho más activas y retadoras, el material es necesario (banda, liga y mancuernas), se ve menos teoría, al terminar estarás lista para regresar a cualquier tipo de clases con mucho mayor conciencia de tu cuerpo.

Las clases están disponibles durante 3 meses.

Las clases están disponibles durante 3 meses.

Si, no importa cuánto tiempo de postparto tengas, siempre puedes iniciar este programa para rehabilitar, fortalecer y corregir, problemas como incontinencia, diástasis de rectos entre otros.