Programas
¡Oferta!
Programa Postnatal Fit Nivel 1
El precio original era: $ 1,100.$ 799El precio actual es: $ 799.
MXN
POR 3 MESES
Único pago para Programa de 8 semanas con clases en vivo vía zoom. Pesos Mexicanos.
Programa en línea de 4 mini clases para el 4to trimestre más 8 clases.
Rehabilita tus músculos abdominales, piso pélvico, glúteos y espalda después del nacimiento de tu bebé.
- Clases de 45 min de ejercicio físico especializado para ayudarte a tener una mejor recuperación post parto.
- + 15 min teóricos en cada clase, donde tocamos temas de interés para tener una mejor recuperación post parto.
- Ejercicios especiales que ayudan a mejorar la diástasis de rectos, prolapso de órganos e incontinencia.
- Aprende a identificar señales para saber cuándo estás lista para regresar a tu rutina de ejercicio habitual.
- Pesos MX. Compra segura.
¡Inscríbete GRATIS a la primera clase!
Obtén acceso TOTALMENTE GRATIS a la primra clase de mi programa POST NATAL FIT
Programa Postnatal Fit Nivel 1
Descripción
Son clases diseñadas especialmente para el periodo de post parto, para la rehabilitación muscular del piso pélvico, abdomen, glúteos y espalda principalmente.
Los ejercicios son de bajo impacto combinando técnicas de pilates, ejercicios funcionales, yoga y fitness. Con base científica, con el respaldo de especialistas en piso pélvico y diástasis de rectos.
Beneficios del Programa
- Rehabilita tus músculos abdominales, piso pélvico, glúteos y espalda después del nacimiento de tu bebe.
- Ejercicios especiales que ayudan a mejorar la diástasis de rectos, prolapso de órganos e incontinencia
- Aprende a identificar señales para saber cuándo estás lista para regresar a tu rutina de ejercicio habitual.
Experiencias reales
Tengo 4 niñas. Después de cada embarazo me entraban unas ganas de volver al 100 con el ejercicio, correr y volver como si nada… con el tiempo me daba cuenta que aunque bajara de peso, mi abdomen quedaba inflamado, pensé que sería normal por los embarazos, pero yo veía como algunas si lograban desinflamarse.
Y aunque era muy escéptica en que realmente funcionarían las respiraciones y los ejercicios posnatales me anime a probar el programa con mi última cesárea, comencé a los dos meses post parto y desde la semana 1 empecé a notar los cambios.
Reducía centímetros después de realizar la clase y durante el día ponía más atención a mi postura. Comprobé que le hizo mejor a mi cuerpo el ir despacio, pero constante, darme un tiempo para rehabilitarme y que definitivamente menos es más, pues logré sentir cómo se iba fortaleciendo mi cuerpo, empezando por los músculos que más necesitaban rehabilitación.
Es como ir fortaleciendo primero lo de adentro, y ya que esos músculos están fuertes, es mucho más fácil fortalecer los músculos externos. Además me he vuelto mucho más consciente en activar mi abdomen ahora que ya pasaron 10 meses post parto, y hago además de las respiraciones, ejercicios de alto rendimiento, mucho mejor de cómo los hacía antes, cuando aún no entendía bien cómo activar los músculos.
Y aunque era muy escéptica en que realmente funcionarían las respiraciones y los ejercicios posnatales me anime a probar el programa con mi última cesárea, comencé a los dos meses post parto y desde la semana 1 empecé a notar los cambios.
Reducía centímetros después de realizar la clase y durante el día ponía más atención a mi postura. Comprobé que le hizo mejor a mi cuerpo el ir despacio, pero constante, darme un tiempo para rehabilitarme y que definitivamente menos es más, pues logré sentir cómo se iba fortaleciendo mi cuerpo, empezando por los músculos que más necesitaban rehabilitación.
Es como ir fortaleciendo primero lo de adentro, y ya que esos músculos están fuertes, es mucho más fácil fortalecer los músculos externos. Además me he vuelto mucho más consciente en activar mi abdomen ahora que ya pasaron 10 meses post parto, y hago además de las respiraciones, ejercicios de alto rendimiento, mucho mejor de cómo los hacía antes, cuando aún no entendía bien cómo activar los músculos.
Mariana Lombard
¡Yo estoy feliz con la clase! No quiero que se acabe el programa.
Si las sientes pesaditas, pero pesaditas bien, no me siento en riesgo ni nada.
Y esta padre por qué siempre tienes la opción de hacerlo más light.
Caty Varela
Es un ejercicio que desde el día 1 empiezas a hacer conscientes ciertos cambios necesarios, se ven inofensivos pero al siguiente día te duele ¡hasta lo que no supiste qué moviste! Maru, claramente preparada y conoce el tema; te sientes segura de hacer las cosas bien por qué ¡las explica perfectamente!
Ana Villareal
Recomendaciones
Parto natural iniciar después de 2 a 3 semanas (si no hubo ninguna complicación). Cesárea iniciar después de 6 a 8 semanas (si no hubo ninguna complicación).
Calendario de clases
| Clases en vivo | Fecha y hora |
|---|---|
| Clase 1 | Martes 02 de mayo a las 9:30am |
| Clase 2 | Martes 09 de mayo a las 9:30am |
| Clase 3 | Martes 16 de mayo a las 9:30am |
| Clase 4 | Martes 23 de mayo a las 9:30am |
| Clase 5 | Martes 30 de mayo a las 9:30am |
| Clase 6 | Martes 06 de junio a las 9:30am |
| Clase 7 | Martes 13 de junio a las 9:30am |
| Clase 8 | Martes 20 de junio a las 9:30am |
¡Únete a mi programa Postnatal fit!
Siempre es buen momento para iniciar con clases especializadas en esta etapa tan importante que te beneficiará el resto de tu vida, te acompañaré en tu proceso.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo inician las clases?
El programa inicia el lunes 23 de enero 2023 a las 9:30am (Hora centro México).
¿Cuánto dura el programa?
El programa tiene una duración de 8 semanas con una frecuencia semanal.
¿Qué estilo de clases son?
Son clases diseñadas especialmente para el periodo de postparto, para la rehabilitación muscular del piso pélvico, abdomen, glúteos y espalda principalmente. Los ejercicios son de bajo impacto combinando técnicas de pilates, ejercicios funcionales, yoga y fitness. Con base científica, con el respaldo de especialistas en piso pélvico y diástasis de rectos.
¿Las clases se quedan grabadas y las puedo volver hacer?
Todas las clases se graban y las puedes hacer cuando tú prefieras, y las veces que tú quieras.
¿Cuándo puedo empezar con el programa?
Se recomienda después de un parto natural iniciar de 2 a 3 semanas si no tuviste ninguna complicación y tu Dr. te da el visto bueno. En el caso de una cesárea se recomienda de 6 a 8 semanas después, si no tuviste ninguna complicación y tu Dr. te da el visto bueno.
¿Se necesita material para las clases?
Se recomienda un tapete de yoga, una banda de resistencia, mancuernas de 2 a 3 lb y una pelota chica de 25 cm. (Es opcional y puede ser sustituido por algo similar).
¿Para qué es la rehabilitación postparto?
Para recuperar tus músculos después de la extensión que sufrieron tus músculos abdominales así como la presión extra que se estuvo ejerciendo en tu piso pélvico.
¿Cuándo puedo regresar a mi rutina habitual de ejercicio?
Cada mujer es diferente y va a depender del tipo de ejercicio realizas, te puede tomar de 2 a 6 meses. En el programa aprenderás señales para saber si tú cuerpo está listo.
¿Cuál es la diferencia del nivel 1 y nivel 2?
En el nivel 1 aprenderás todos los conceptos básicos para una buena recuperación, y cada clase va a ir aumentando el nivel.
En el nivel 2 las clases son mucho más activas y retadoras, el material es necesario (banda, liga y mancuernas), se ve menos teoría, al terminar estarás lista para regresar a cualquier tipo de clases con mucho mayor conciencia de tu cuerpo.
¿Cuánto tiempo están las clases disponibles?
Las clases están disponibles durante 3 meses.
¿Puedo tomar el programa aunque tenga más tiempo de postparto?
Si, no importa cuánto tiempo de postparto tengas, siempre puedes iniciar este programa para rehabilitar, fortalecer y corregir, problemas como incontinencia, diástasis de rectos entre otros.
