Preguntas frecuentes
Prenatales
El programa tiene una duración de 8 semanas con una frecuencia semanal.
Son clases diseñadas especialmente para el periodo de embarazo, de bajo impacto combinando técnicas de pilates, ejercicios funcionales, yoga y fitness. Con base científica, con el respaldo de especialistas en piso pélvico y diástasis de rectos.
Todas las clases se graban y las puedes hacer cuando tú prefieras, y las veces que tú quieras.
Puedes iniciar cuando te sientas lista y tú Dr. te dé el visto bueno para hacer ejercicio. Preferentemente que no pase de la semana 20 a la 30 para que puedas terminar todo el programa.
Se recomienda un tapete de yoga, una banda de resistencia, mancuernas de 2 a 3 lb y una pelota chica de 25 cm. (Es opcional y puede ser sustituido por algo similar).
Se recomienda realizar la misma clase de 3 a 5 veces por semana, si es tu único ejercicio.
Va a depender de qué tipo de ejercicio prácticas, por lo general las primeras semanas si puedes combinar, además en este programa aprenderás técnicas de respiración y activación muscular que podrás aplicar en tus otros ejercicios y también aprenderás señales y momentos donde se recomienda suspender o modificar algunos ejercicios.
Aprenderás a conectar tus músculos abdominales más profundos con los músculos de tu piso pélvico. Previniendo incontinencia, prolapso de órganos, hernias y una diástasis de rectos excesiva.
Aprenderás sobre diferentes temas de interés en este periodo para que tengas un mejor embarazo, parto/cesárea y recuperación postparto.
Postnatal
El programa tiene una duración de 8 semanas con una frecuencia semanal.
Son clases diseñadas especialmente para el periodo de postparto, para la rehabilitación muscular del piso pélvico, abdomen, glúteos y espalda principalmente. Los ejercicios son de bajo impacto combinando técnicas de pilates, ejercicios funcionales, yoga y fitness. Con base científica, con el respaldo de especialistas en piso pélvico y diástasis de rectos.
Todas las clases se graban y las puedes hacer cuando tú prefieras, y las veces que tú quieras.
Se recomienda después de un parto natural iniciar de 2 a 3 semanas si no tuviste ninguna complicación y tu Dr. te da el visto bueno. En el caso de una cesárea se recomienda de 6 a 8 semanas después, si no tuviste ninguna complicación y tu Dr. te da el visto bueno.
Se recomienda un tapete de yoga, una banda de resistencia, mancuernas de 2 a 3 lb y una pelota chica de 25 cm. (Es opcional y puede ser sustituido por algo similar).
Para recuperar tus músculos después de la extensión que sufrieron tus músculos abdominales así como la presión extra que se estuvo ejerciendo en tu piso pélvico.
Cada mujer es diferente y va a depender del tipo de ejercicio realizas, te puede tomar de 2 a 6 meses. En el programa aprenderás señales para saber si tú cuerpo está listo.
En el nivel 1 aprenderás todos los conceptos básicos para una buena recuperación, y cada clase va a ir aumentando el nivel.
En el nivel 2 las clases son mucho más activas y retadoras, el material es necesario (banda, liga y mancuernas), se ve menos teoría, al terminar estarás lista para regresar a cualquier tipo de clases con mucho mayor conciencia de tu cuerpo.
Las clases están disponibles durante 3 meses.
Las clases están disponibles durante 3 meses.
Si, no importa cuánto tiempo de postparto tengas, siempre puedes iniciar este programa para rehabilitar, fortalecer y corregir, problemas como incontinencia, diástasis de rectos entre otros.
